Bí quyết tăng sức đề kháng cho cơ thể khi thời tiết thay đổi thất thường

Mục lục

1 1. Duy trì thói quen tập thể dục
2 2. Cải thiện giấc ngủ
3 3. Uống đủ nước mỗi ngày
4 4. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
5 5. Giữ thân nhiệt luôn ổn định

Thời tiết thay thất thường sẽ khiến cơ thể dễ đau ốm đặc biệt là đối với những ai có hệ miễn dịch kém. Vậy làm thế nào để tăng sức đề kháng khi thời tiết thay đổi thất thường?

Những người có hệ miễn dịch yếu thường rất dễ bị các bệnh về thân nhiệt, huyết áp, tim mạch… Để cơ thể có khả năng chống lại với thời tiết bạn có thể áp dụng một số cách bảo vệ sức khỏe dưới đây để có sức khỏe tốt.

1. Duy trì thói quen tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa hiệu quả. Đồng thời, khi cơ thể duy trì thói quen luyện tập sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn giúp cơ thể khỏe khoắn hơn kể cả khi thời tiết thay đổi thất thường.

2. Cải thiện giấc ngủ

Ngủ đủ giấc, ngủ sâu rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt, một giấc ngủ ngon có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch.Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với mọi đối tượng ở mọi độ tuổi để duy trì sức khỏe tốt và năng lượng để thực hiện các hoạt động hàng ngày. Đặc biệt, ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn duy trì sức khỏe tốt, hạn chế ốm đau và duy trì được cân nặng.

3. Uống đủ nước mỗi ngày

Cơ thể bạn nước chiếm khoảng 70% và đó là môi trường giúp các tế bào hoạt động trong tru. Uống nhiều nước là phương pháp tăng cường sức đề kháng đơn giản và hiệu quả nhất có thể thực hiện được mỗi ngày. Lasante thương hiệu nước ion kiềm pH 8.5-9.5 giúp trung hòa axit dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa.

Lasante được khai thác từ nguồn nước mặt hồ Yên Mỹ và hồ Bến En nên có hàm lượng khoáng chất tự nhiên cân bằng như: Na, Ca, Mg, K… tồn tại dưới dạng ion nên cơ thể dễ dàng hấp thu. Nước kiềm Lasante còn giàu các Hydro hoạt tính giúp ngăn ngừa bệnh tật, duy trì sự tươi trẻ mỗi ngày.

4. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Thời tiết thay đổi ngoài việc thường xuyên cung cấp đủ nước cho cơ thể bạn cần bổ sung các dinh dưỡng thiết yêu như ăn nhiều rau xanh, củ quả, thực phẩm giàu protein, trái cây…

5. Giữ thân nhiệt luôn ổn định

Giao mùa là khoảng thời gian dễ mắc các bệnh về hô hấp. Do đó, bạn nên mặc những bộ đồ cotton và có khả năng cách nhiệt vào mùa hè. Và nên giữ ấm cơ thể vào mùa mưa.

Đặc biệt, bạn nên hạn chế để cơ thể tiếp xúc với nhiều ánh nắng trực tiếp, mưa và gió, đeo khẩu trang khi ra đường và tắm bằng nước ấm.

Để bảo vệ sức khỏe bạn cần trang bị có mình những bí quyết tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, mẹo đơn giản nhất đó chính là uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để các tế bào hoạt động trơn tru bạn nhé.