Thông tin về nước và sức khỏe
5 Thói quen tốt giúp tránh xa bệnh sỏi thận
Mục lục
1. Uống đủ nước mỗi ngày
Uống nước đúng cách là một trong những cách hiệu quả nhất để phòng ngừa sỏi thận. Nước giúp pha loãng các chất khoáng trong nước tiểu, ngăn chặn chúng kết tinh thành sỏi. Một người trưởng thành nên uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt, vào những ngày thời tiết nóng hoặc khi vận động nhiều, lượng nước tiêu thụ nên tăng lên để bù đắp lượng nước mất đi qua mồ hôi.
Nếu bạn đang tìm một loại nước uống tốt cho sức khỏe, đặc biệt ngăn ngừa bệnh sỏi thận thì La Sante là một lựa chọn hoàn hảo.
Nước La Sante được khai thác từ nước mặt hồ Yên Mỹ và Hồ Bến En và kiềm hóa bằng công nghệ điện phân Nhật Bản cho ra dòng nước có tính kiềm pH 8.5-9.5 giúp trung hòa axit dư thừa trong cơ thể, tốt cho hệ tiêu hoá.
Bên cạnh đó, nước ion kiềm La Sante còn có cụm phân tử nước ion kiềm siêu nhỏ chỉ bằng ½ phân tử nước thông thường, giúp nước nhanh chóng thẩm thấu vào mọi tế bào, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể thông qua hệ bài tiết.
Nước ion kiềm La Sante còn giàu các Hydrogen hoạt tính đẩy lùi các gốc tự do – nguyên nhân gây ra bệnh tật.
Ngoài nước ion kiềm, các loại nước trái cây tươi, nước ép rau củ cũng là lựa chọn tốt. Hãy tránh xa các loại nước có đường và nước ngọt có ga, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận do chứa nhiều fructose và các chất phụ gia không có lợi cho thận.
2. Hạn chế tiêu thụ muối
Tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng nồng độ canxi trong nước tiểu, dẫn đến sự hình thành sỏi thận. Hãy cố gắng giới hạn lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày và thay thế muối bằng các loại gia vị tự nhiên như tỏi, hành, và các loại thảo mộc. Các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, và đồ ăn đóng hộp thường chứa lượng muối rất cao, vì vậy hãy kiểm tra nhãn dinh dưỡng và hạn chế sử dụng các loại thực phẩm này.
Việc giảm lượng muối trong chế độ ăn không chỉ giúp phòng ngừa bệnh sỏi thận mà còn có lợi cho sức khỏe tim mạch và huyết áp. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ không quá 5 gram muối mỗi ngày.
3. Giảm thực phẩm giàu oxalate
Oxalate là một hợp chất tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm như rau bina, củ cải đường, và các loại hạt. Việc tiêu thụ quá nhiều oxalate có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Hãy cố gắng kiểm soát lượng thực phẩm giàu oxalate trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Một số thực phẩm khác giàu oxalate bao gồm sô-cô-la, trà đen, và các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất. Nếu bạn có nguy cơ cao mắc sỏi thận hoặc đã từng bị bệnh sỏi thận, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp.
Bên cạnh đó, việc nấu chín thực phẩm giàu oxalate cũng có thể giảm lượng oxalate mà cơ thể hấp thu. Ví dụ, luộc rau bina thay vì ăn sống có thể giúp giảm oxalate trong khẩu phần ăn.
4. Ăn đủ canxi
Mặc dù nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng ăn đủ canxi có thể giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận. Canxi trong chế độ ăn uống kết hợp với oxalate trong ruột, ngăn chúng được hấp thu vào máu và bài tiết qua thận. Thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, phô mai, và các sản phẩm từ sữa.
Việc thiếu canxi trong chế độ ăn có thể khiến cơ thể hấp thụ oxalate nhiều hơn, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Tuy nhiên, không nên lạm dụng các thực phẩm bổ sung canxi mà nên lấy canxi từ thực phẩm tự nhiên. Bên cạnh sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại rau xanh như cải xoăn, cải bắp cũng là nguồn cung cấp canxi tốt cho cơ thể.
5. Tránh thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường
Đường, đặc biệt là fructose, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống có đường như soda, nước ép trái cây đóng hộp, và các loại bánh kẹo ngọt. Thay vào đó, hãy chọn các loại trái cây tươi, rau củ, và ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung dinh dưỡng.
Fructose không chỉ làm tăng nguy cơ sỏi thận mà còn có thể góp phần vào tình trạng béo phì và các bệnh chuyển hóa khác. Hãy đọc kỹ nhãn dinh dưỡng trên các sản phẩm để tránh những thực phẩm chứa đường nhiều như nước sốt, gia vị, và các loại thực phẩm chế biến sẵn.
Hy vọng qua bài viết này, La Sante đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh sỏi thận. Việc duy trì những thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh không chỉ giúp phòng ngừa bệnh sỏi thận mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu bạn có nguy cơ cao mắc bệnh sỏi thận hoặc đã từng bị sỏi thận, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và theo dõi sức khỏe một cách tốt nhất.
